Psicologia Clínica
Ansiedade, sobrecarga e a sensação de nunca conseguir desligar?
OPP n.º 26520| Consultas presenciais no Estoril e online
Sou a Vanessa Brazão, Psicóloga Clínica no Estoril e online. Acompanho quem vive com ansiedade, cansaço emocional e dificuldade em parar, ajudando a compreender o que estão a sentir e a construir uma vida com maior equilíbrio.
Talvez tenha chegado até aqui porque...
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Não consegue desligar a cabeça, mesmo quando o dia já terminou;
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Está constantemente a antecipar aquilo que pode correr mal;
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Sente que precisa de controlar tudo para se sentir seguro(a);
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Está cansado(a), mas continua a exigir cada vez mais de si;
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Cuida de todos à sua volta e deixou de encontrar espaço para cuidar de si;
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Por fora parece estar tudo bem, mas por dentro sente-se sobrecarregado(a);
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Tem dificuldade em dizer não e sente culpa quando tenta estabelecer limites.
Não precisa de esperar até estar no limite para procurar ajuda. Começar pode ser apenas permitir-se compreender aquilo de que precisa neste momento.
Como posso ajudar
Cada história é única. Estas são algumas das áreas em que a posso acompanhar, com escuta e ferramentas clínicas.
O meu trabalho guia-se por técnicas cientificamente validadas, com especial enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — uma abordagem prática que nos ajuda a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam, e a desenvolver ferramentas concretas para o dia a dia.
Acompanho também a maternidade e a saúde mental feminina, em consultas presenciais e online.
Ansiedade e Regulação Emocional
Burnout e Sobrecarga Mental
Autoestima e Desenvolvimento Pessoal
A ansiedade pode parecer invisível para os outros, mas é muito real para si. Trabalhamos juntos para a compreender e regular.
Quando o cansaço vai além do físico e já não consegue parar, pode ser hora de cuidar de si com apoio.
Quando a voz mais crítica é a sua própria, trabalhamos a relação consigo, os limites e a forma como se escuta.
INARA.MIND
Perguntas frequentes
Para além da consulta...
Conhece o meu novo projeto INARA.MIND
Sabes aquela sensação de dares sempre aos outros e não sobrar nada para ti? A INARA.MIND nasce desse lugar — a extensão natural deste trabalho clínico, um espaço só teu entre consultas.
Aqui encontras reflexão, psicoeducação e ferramentas para compreenderes o que sentes e cuidares da tua saúde emocional no dia a dia, sem julgamento e ao teu ritmo.
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